BIENVENIDA
¡Eres muy Bienvenida!
Celebro tu caminar y el pulso de tu alma que guía tu vida y desarrollo integral.
Agradezco tu confianza y la oportunidad que me brindas para acompañarte en este viaje, poniendo a tu disposición todas mis habilidades y las técnicas que me han acompañado en mi experiencia de ayuno.
En mi caso, la inspiración surgió de la curiosidad y de explorar mis niveles de resistencia y maestría sobre mi cuerpo. En el camino fui experimentando los beneficios invisibles de esta práctica que me brindaron la oportunidad de ser más consciente de mí misma y responsabilizarme de mi autocuidado y nutrir mi amor propio y es lo que quiero facilitarte en esta experiencia juntas.
Te invito a observarte y seguir al pie de la letra lo que te recomiendo para obtener los mayores beneficios de esta experiencia que sé generará más beneficios de los que esperas.
Descripción del Programa
El Programa 21 días de ayuno intermitente es una experiencia guiada en la que irás construyendo a diario un nuevo hábito en la organización de tus comidas para conscientemente usar la ventana de ayuno como un activador efectivo de los procesos naturales de sanación, revitalización, depuración y rejuvenecimiento del cuerpo.
Puedes estar pensando que lo que te atrajo a esta vivencia sea un objetivo concreto:
- Depurar un cuerpo que hoy sientes pesado;
- buscar perder algunos kilos;
- Balancear tus niveles sanguíneos, trigliceridos, azúcar;
- promover un reseteo metabólico;
- sólo probar cómo funciona esta práctica que cada día se hace más popular.
Te garantizo que recibirás mucho más que eso si te abres y alineas a explorar el proceso.
Si ya cuentas con experiencia en ayuno es magnífico, tu cuerpo se adaptará rápidamnete al proceso, sólo te solicito seguir las guías que voy indicando y dejarme sostener la experiencia para ti.
Eres parte de un programa grupal, por lo que las recomendaciones y respuestas serán brindadas dentro del grupo y no en comunicación personal, fortaleciendo la comunidad que vamos creando juntas y que resulta CLAVE para efectivamente cambiar hábitos.
La experiencia se sostiene en dos recursos:
a. El programa online desde el cual estas leyendo la información ahora, que diariamente te dará acceso al día respectivo de Ayuno. Tienes acceso a este programa indefinidamente, incluidas sus actualizaciones periódicas. Se compone de videos informativos concisos a modo de cápsulas que le permitan a tu mente enfocar claro cada acción. Estos se liberarán consistentemente dá a día, donde también encontrarás recursos gráficos enunciando la tarea del día intencionada a apoyar tu experiencia. La propuesta aborda el cuerpo pero tambien tu mundo emocional y mental, que se irán evidenciando en los contenidos a medida que avanza el programa. Semanalmente se entregará una herramienta respiratoria para la gestión emocional.
b. Un grupo de whatsapp exclusivo integrado por todas quienes participan en el programa y que permanecerá activo por 24 días. Este medio será la forma de comunicarnos a diario. La actividad en el grupo de whatsapp se regulará abriendo el espacio para que puedan escribir sus inquietudes o compartires de 12 a 15 hrs, de manera de concentrar las preguntas e inquietudes y las respectivas respuestas de manera ordenada. A través de este chat recibirás dos audios: uno en la mañana, recordándote el contenido y tarea mencionada en la plataforma y tips que favorezcan esa tarea. El segundo audio lo recibirás al atardecer, anunciándote el inicio de tu ventana de ayuno.
La progresión del programa será como se indica a continuación:
Primera semana: Integrar en coherencia tus objetivos con tu intención y visualización diaria organizando tu ventana de ayuno inicialmente en 12 horas, aumentando 1 hora diaria hasta llegar a 16 (quinto día). Énfasis en establecer la mecánica de manera clara y precisa favoreciendo la adaptación del cuerpo gradual al proceso para apoyar su integración. Aquí te invito a mantenerte objetivamente observante de las reacciones corporales y emocionales mientras sostienes el ayuno. En este periodo abordaremos la conmoción y una práctica respiratoria efectiva para manejarla.
Segunda semana: Integrar en coherencia tus objetivos con tu intención y visualización diaria manteniendo tu ventana de ayuno en 16 horas. Observación del proceso que vas viviendo evaluando lo más desafiante y reconociendo tus logros. Exploración guiada sobre la adicción al azúcar. Abordaje de la compulsión por comer y la práctica que te ayudará a gestionarla.
Tercera semana: Integrar en coherencia tus objetivos con tu intención y visualización diaria manteniendo tu ventana de ayuno en 16 horas. Práctica de autoliderazgo: en esta semana sólo recibirás los audios y guías por el whatsapp el martes y jueves para retomar la continuidad el sábado y domingo finalizando la experiencia de 21 días. El programa on line sigue disponible al 100%. Exploración en torno a la inclusión de alimentos que favorezcan la desinflamación general y propicien sinergia con el ayuno. En esta semana es muy relevante la observación de tu proceso reconociendo tus logros. Aquí abordaremos la ansiedad y un par de excelentes prácticas para gestionarla.