Consideraciones básicas para la Práctica de Kundalini Yoga

¿ Por qué Yoga y no otra actividad física?

La práctica de Yoga surge en Oriente, como una manera de efectivamente integrar la mente, cuerpo y espíritu de las personas, de manera de balancear la vida terrenal con el espiritu. Este equilibrio es clave para el bienestar, la salud y la percepción de satisfacción y sentido en las personas.

Esta necesidad de integración, que involucra las tres partes del ser,resulta en sí misma, una sanadora experiencia sobre la que se van construyendo consistentemente nuevos habitos, comprensiones y expansión de conciencia.

El yoga que practicarás conmigo se conoce como yoga Kundalini, y es una efectiva y rápida tecnología de transformación y armonización, que se experimenta desde la primera vez que se tiene una experiencia con él.

El objetivo de esta práctica es despertar la energía kundalini o energia creativa (vital y/o sexual) que se ubica en la base de la columna.

Cuando esta energía se activa y asciende por el canal central ( columna vertebral), enciende y nutre  cada uno de los chacras principales, permitiéndote conectar con tu potencialidad pura y desde allí irradiar tu mejor versión.

En esta práctica a diferencia de otras, las secuencias de ejercicios han sido heredadas desde tiempos antiguos, cuya secuencia, duración e intensidad estan especificados para conseguir objetivos específicos en ti.

Aquí no se busca perfección sino más bien presición en los ángulos y triangulos que se adoptan con la postura corporal, siendo indispensable el mantener una postura erguida (espalda estirada y el cuello y cabeza alineados a la columna), de manera de facilitar el transito directo de la energia kundalini por tu columna.

Algunos de los beneficios del Yoga Kundalini:

• Robustece tu sistema nervioso central y lo balancea, activando el sistema parasimpático del SNC;
• Dada su estructura, es una técnica que siempre te dejará integra y enfocada. Los beneficios que recibas son proporcionales a la dedicación, determinación y devoción con la que realices la práctica.
• Trabaja importantemente en el entrenamiento de tu mente, para que se focalice y este a tu servicio.
• Espontáneamente luego de meses de práctica elimina adiciones, regula el temperamento y actitud frente a la vida;
• Mejora la flexibilidad corporal, la circulación sanguínea y la capacidad respiratoria
• Entrega efectivas y simples herramientas para autogestionarte y regularte exitosamente
• Ayuda a mejorar la postura
• Resetea el estrés, ansiedad, angustia y cualquier alteración aguda del humor
• Desarrolla resistencia y re establece la capacidad  innata de relajarse espontáneamente.
• tiene miles de secuencias (kriyas) y meditaciones específicas que mantienen tu atención enfocada y contribuyan a expandir tu crecimiento integral

¿Qué involucra la práctica de KY y cuál es su estructura?

Kundalini Yoga es una tecnología que se sostiene en pilares que actuando sinérgicamente, propician cambios positivos en el practicante rápidamente:

• Naad Yoga o Yoga del sonido ( vibración) . Es una pieza clave que explica el grandioso impacto en el sistema nervioso central, en el cuerpo y el entorno. Los mantras en la practica de KY generan un profundo y transformador proceso de liberacion y armonia. Siempre encontrarás mantras al inicio y al cierre de una sesión de Kundalini Yoga, y muchas veces en la práctica misma.
• Kriya, mudras, dristi, pranayamas: Secuencias posturales definidas  y organizadas en secuencias heredadas , que involucran mudras ( postuta de las manos) y dristi ( puntos de enfoque). la respiración efectuada concientemente ( pranayama) también es un factor clave en el rápido y positivo impacto general sobre la salud  de quien lo practica.
• Meditación: Esta tecnología cuenta con un amplio número de meditaciones dirigidas a armonizar y despejar los distintos estados de la mente. 
• Contención tiempo espacial de la práctica por el Linaje o Cadena Dorada de Maestros: existe una protección energética especial al realizar esta práctica.

Estructura de cada sesión de KY:

Cada sesión de KY se organiza como sigue:

• Apertura: Vibración Adi Mantra
• Práctica de Pranayama o respiración consciente
• Calentamiento general en preparación a la Kriya o secuencia de ejercicios.
• Kriya
• Relajación Profunda
• Meditación
• Cierre vibrando el mantra Sat Nam.

A continuación se indican los mantras, su significado y pronunciación.

 Adi Mantra o Primer Mantra

Corresponde al mantra inicial que se vibra antes de comenzar la práctica. 

La razón de esto es que la vibración favorece la armonización inicial con nuestra divinidad ( alma, espíritu, ser auténtico), y a su vez con el resto del grupo.

Su vibración conecta la práctica con la cadena dorada de Maestros,  armonizándonos en una energía que nos eleva y sana.

A continuación más detalles de ello.

Se puede traducir como » Yo reverencio la sabiduría que yace en mi interior, y que me guía de la inconsciencia a la consciencia .

La vibración del mantra puedes escucharla en el audio adjunto.

El segundo mantra siempre presente en las sesiones es el de cierre y se detalla a continuación

AGNI PRAN o RESPIRACION DE FUEGO

PRANAYAMA (práctica respiratoria) HABITUAL en Kundalini Yoga

Luego de abierto el espacio con el Adi Mantra, se activa todo tu cuerpo con una práctica respiratoria que antecede al calentamiento. Usualmente se utiliza respiración de fuego por el rápido reseteo integral que realiza en la mente y el cuerpo, preparándote eficientemente para el resto de la sesión.

Esta práctica respiratoria abdominal, en la que inhalas y exhalas por la rariz rápidamente bombeando el ombligo, tiene multiples beneficios, en donde los principales son, oxigenar ampliamente tu sistema, elevando tu vitalidad, expandiendo tu campo aurico, generando una renovadora alcalinización sanguínea mientras coordinadamente activas tu punto nabhi, ubicado tres dedos bajo tu ombligo.

En este punto convergen 72.000 canales energéticos sutiles a través de los cuales se mueve el prana o energía vital.

Esta práctica te generará calor y rápidamente enfoca tu mente trayendo la conciencia hacia donde decidas posarla.

A continuación, en el video adjunto, serás guiada a través de esta experiencia.