Alimentos anti inflamatorios.

Tu tercera herramienta respiratoria para calmar la ansiedad y recuperar la calma

La siguiente práctica consiste en conscientemente guiar tu respiración de manera que Inhales en 5 segundos, suspendas el aire dentro de tu pecho por 5 segundos y luego exhales liberando todo el aire en 5 segundos. Para que puedas sentir su efecto calmante y recuperar tu enfoque y claridad, es necesario practicarla por un mínimo de 3 minutos. Bríndate el espacio y vivencia su efectivo resultado.