Semana 1: Primera herramienta de depuración: La Respiración

La Respiración como base para mantenerte calmada y vital, saludable y plena.

Aprender a utilizar tu respiración como llave maestra es una simple y poderosa clave que SIEMPRE funciona….si lo haces bien.

Lo primero que te sugiero integrar es la respiración consciente, es decir, te das cuenta que estas meditando y te enfocas en el flujo de aire que entra y sale por tu nariz. Este simple ejercicio tiene un masivo impacto sobre tu mente, mundo emocional y tu cuerpo.

Aquí te dejo una práctica guiada de respiración yóguica o respiración completa… revísala, hazla e intégrala en tu día a día. Pon alarmas tres veces durante tu jornada, que te recuerden respirar como te explico a continuación. Sólo requieres un minimo de 3 minutos para beneficiarte notablemente.