Semana #1: Reconectando con mi cuerpo y manejando compulsiones
Bienvenida a despertar la conexión con tu cuerpo y su activación a través del disfrute, esta innata manera que tenemos como mujeres, de conectar con la vida. Y para ello es necesario que priorices un espacio diario para ti, donde sensorialmente reconectes amablemente con tu cuerpo.
A continuación te comparto un par de efectivas y agradables prácticas que te ayudarán en ello… disfrútalas!!!
Activando mi cuerpo desde la dulzura del autocontacto
Para esta práctica, te sugiero tener a mano tu crema con tu olor favorito, o una bruma aromática que te guste, o un aceite aromatizado que te encante. Procura tener también un vaso de agua tibia a mano y la mejor disposición para brindarte esta capsula de tiempo para ti al iniciar el día.
Resérvate 15 minutos para ti, donde te permitas estar tranquila. Y haz lo siguiente;
1. Estírate ampliamente disfrutando de hacerlo… bosteza si lo necesitas, sin cubrirte la boca. Mientras te estiras, siente como la conciencia de tu ser, se ancla en tu cuerpo habitándolo con las conciencia, efectivamente sintiendo que cada extremidad, cada parte de él esta concientemente integrada a tu presente.
2. Toma tu vaso tibio con agua. Si lo deseas puedes agregarle gotas de limón. Si es agua de bidón te sugiero activarla con una pizca de sal de mar o sal rosada. Bébela deteniendote un momento para ensalivar el agua antes de tragártela. Para ello, mueve el agua dentro de tu boca, usando tu lengua y los músculos de tu cara. Y luego de hacerlo la tragas. Pon atención a las sensaciones en tu boca… Sonríe. Estas dos prácticas pueden tomarte 5 minutos minimo. Date el espacio.
3. Toma tu ducha habitual e intenciona que esa agua limpie y libere tu cuerpo de toxinas, emociones de baja vibración, malestar, preocupaciones, y visualiza como toda esa energia se va por el desague. Algo similar te sugiero realizar cada vez que vas al baño.
4. Al salir de tu ducha y antes de vestirte, toma tu crema o mist favorito y primero pontelo en las manos, frotalas activando el calor en ellas y el aroma. Junta tus palmas y ahuecalas para acercarlas a tu rostro para que puedas oler ese aroma que te encanta y te llena de entusiasmo, relajo, vitalidad, confianza. Y luego aplicate la crema es brazos, piernas, manos y pies. Y sonríe.
Te aseguro que ya tu estado de ánimo se encuentra arriba y estas lista para iniciar desde esta nueva vibración tu día. Puedes complementar la experiencia integrando la música o canción que te gusta mientras te bañas; vistiendo tu cuerpo con ropa que te haga sentir linda y feliz; Mirándote al espejo y mientras miras hacia el interior de tus ojos repítete en voz alta:
Me amo y me Acepto tal cual soy... 5 veces… es MUY PODEROSO.
Disfrútalo
Meditación para regular la compulsión por comer.
Esta es una poderosa práctica que si te comprometes a sostenerla sistematicamente por 11 minutos diarios durante 40 días, generará profundas transformaciones en ti.
Te invito a hacerla parte de tu rutina desde hoy, si efectivamente la ansiedad te hace comer sin necesariamente tener hambre; o quiza es la persistente obsesión por pasteles, galletas y dulces.
Te sorprenderá.
Usualmente la ansiedad no es un problema de voluntad, es mas bien la urgencia de llenar un vacío, que en el fondo, duele… y el cerebro, como rehuye del dolor y disconfort, busca distractores para aplacar esa sensación. Si en verdad quieres resolver esta compulsión, realiza esta practica y permítete ser testigo de como tu propia energia vital, comandada a través de la practica, llena estos vacios y resetea tu mente, desactivando la compulsión y renovando el estado de calma y saludable control sobre el impulso.
Que la disfrutes!!! Y comparte en el grupo si has decidido iniciar una cuarentena…tu compartir puede inspirar a otras a hacerlo y atraerás acompañamiento para ello.